生活中处处有尴尬，当然瑜伽课上的尴尬事肯定也不少。今天小编就盘点一下瑜伽课堂上的尴尬事。

① 跪立在地点上，脚背贴地，大脚趾并拢，弯曲膝盖，臀部坐在脚后跟上；② 吸气，脊柱延展，呼气，折叠腹股沟，上半身向前俯卧，双手放于身前的垫子上，额头点地，上背部与手臂保持一条直线；③ 做一些缓慢的深呼吸。

1.放屁

比如当你第一次尝试倒立，或者是在战士三式没有保持好平衡，那就很有可能倒向一边，再倒霉点，你还有可能砸向你的“邻居”。当然这也不用太放在心上，这种情况完全可以用来考核我们的核心和平衡力量。当你核心力量足够好。

呼气，放低上身，用双手肘抵住小腿，额头抵在脚前方的地板上，吸气，伸展背部。吸气，起身还原。可反复做6—10次。延伸：热瑜伽26式动作分解 1、深呼吸――放松精神、排除毒素、增强神经呼吸与循环系统的功能。

这会发生在任何人身上，在瑜伽课上也避免不了

甚至比其他时候更……引人注目……因为瑜伽课堂很安静。而且在瑜伽中特别常见，瑜伽鼓包大户型正面。为什么呢？

为了消化系统正常进行，左右都要做一遍来平衡。4. 脸颊敬畏式这个体式看起来更像柔术不像瑜伽。身体前侧的极度拉伸和身体后侧的极度折叠。之后，你可以用脚趾去碰到鼻尖。5. 撑下颌式肘倒立式手肘倒立还双手撑下巴。

主要有以下几个方面的原因：

因为倒置后腹腔器官往下移动，瑜伽姿势，如果腹腔内有空气，瑜伽超薄透明鼓包大户型图片，会自然排出，通常表现为像放屁一样的声音。很多人在做倒立，或是单腿下犬，或是毛毛虫式时都会放屁。

胃肠蠕动加快。这也是瑜伽的好处，加速血液循环，新陈代谢也得到提高，对腹腔有很好的按摩作用，帮助将体内的废气排出，做瑜伽占便宜视频。

俯卧,双手放在胸部的两侧,指尖朝前,手肘向后向下沉,双腿并拢。呼气,双手向下推地面,抬头挺胸,脊柱向前向上延展,胸腔打开,伸直双臂,腹部内收,延展腰椎,双肩远离耳朵,把身体的重量放在双腿和手掌上。

腹压发生变化。各种扭转收束的体式，近距离曝光瑜伽，也会导致气体的排出

2.跌倒……

高温瑜伽中最具代表性的动作为笨拙式(又称尴尬式)，它能促进全身血液循环，增加腿部肌肉力量。练习时，先是双脚分开与肩同宽;吸气将双手前平举，呼气屈膝下蹲，大腿面与地面平行;吸气站起来，呼气下蹲(保持脚跟抬离地面)。

这发生在我身上过，我敢肯定，你们也发生了过。

如果您是第一次尝试倒立，或者在战士三中不平衡，然后就跌倒了。在瑜伽课上可能会碰到你旁边的伙伴。运气好的话，也许不会引起多米诺骨牌效应。

这证明你还没有准备好倒立，你需要练习更多的“基本”体式。

2，下犬式 很多关于瑜伽姿势的文化中都提到下犬式。像莲花式一样，下犬式在各个层次的学生中都很受欢迎，因为它有效地伸展了上半身和下半身。更具体地说，它可以拉伸腘绳肌，小腿，手臂和背部，同时增强手臂。

3.以各种可能的方式出汗

无论是在Bikram（热瑜伽）瑜伽中还是您非常喜欢的超级出汗Vinyasa Flow中，都会出汗。腋下，臀部的汗水会让你很尴尬，这时您的身体正在发挥应有的功能，这种情况下绝对没有人注意到。如果您出汗很多，那么别人也是。

上课时那些沾满汗水的衣服！是荣誉徽章！

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十个最难的瑜伽动作如下：1、弓式 弓式顾名思义，就是让身体弯成一个弓形，当然不是向前弯腰，而是向后折叠。首先平躺在地面，抬起头部肩部以及双腿，向上并向内发力，将上半身和双腿抬高，手臂抓握住双脚掌来完成动作。

舞王式：这个瑜伽动作有效锻炼到腿部、臀部、臂膀处肌肉，可以消除脂肪，美化身体曲线，增加女性的平衡力和柔韧度。双腿并拢直立，双手自然下垂放在身体两侧，抬头挺胸，眼睛直视前方。吸气，向上抬起左手，掌心向前。

4.也许您不应该在练习之前吃那顿大餐……

这件事也发生在我身上过。我真的很想去上课，但是吃得太饱，结果就是在左右旋转后大约四分之一时，以及在下犬式中时，都不是很好，胃里开始翻江倒海，而且发出咕噜咕噜的声音。当然最好的办法是停下来。

下一次也许你可以先吃点清淡的食物，或者在上课前空腹1小时以上吧。

当发生意外时，您可以将它当作学习的体验，瑜伽鲍沟。

瑜伽动作如下：站立稍息：山式站立，双脚并拢，双手交叉 半月式：吸气举起手臂，两侧屈弯 尴尬式：两腿分开与髋同宽，双臂前伸 鸟王式：右腿缠绕左腿，重心在左脚 站立单腿头触膝：双手抓脚掌，附身向下 舞王式。

5.衣服滑落

倒立时，衣服滑下来是最常见的尴尬，其实这在瑜伽练习中，没有人在乎。

不过瑜伽练习中尽量不要选择T恤、宽松背心，因为每当你做下犬式或是其他倒立动作的时候，宽松的衣服很可能会脱落到你的头部，直接将腹部甚至胸部裸露在外，瑜伽勒出bili，造成走光并且影响注意力。趴着做其他体式的时候，宽大的领口也容易造成走光。

瑜伽是整个练习的过程，bilibili瑜伽柔术视频，我们可以利用垫子上的所有经验作为学习和成长的机会。即使是这些“尴尬”的小事。